生活中，女人保养必须注意的10个最佳时间

  今天芒果社区给大家带来了生活中，女性必须注意的10个最佳时间，赶快收藏！

  有些人常常早上起来喜欢刷牙，其实刷牙、漱口的最佳时间是饭后3分钟。因为饭后有有些食物残渣留在我们的牙齿上，而我们口腔的细菌这时会分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

  在这个物质生活美满的21世纪，饮茶成为了人们日常生活的一部分。

  有的人对于饮茶仅仅是喜欢，不曾了解过饮茶文化，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。最佳的饮茶时间是是用餐1小时后。

  牛奶含有丰富的钙，这成为了人们日常饮用或者送礼的单品。其实饮用牛奶也有最佳时间，对于中老年人来说，最佳时间是睡觉前饮用，不仅可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时也有助睡眠。

  日常吃水果也成为了人们减肥、美容养颜的一部分。吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

  是不是很新奇，晒太阳也有最佳时间？

  上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

  美容是女人最为关注de一个话题了。我们皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。这个时间使用面膜的效果更好。更多女性保养请阅读：女性生活皮肤问题以及如何保养

  俗话说：饭后百步走，活到九十九。古人的话也是经过实践反复推敲而来的。饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

  有的人喜欢早上起来洗澡，现在小编就来纠正一下。洗澡的最佳时间是晚上，每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

  夏日是我们午睡最为频繁的一个季节，无论是夏季，还是一年中其他什么季节，午睡最佳时间为13点。因为这个时间段很容易入睡。
晚上睡眠最佳时间为22点至23点，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  有的人喜欢晨练，其实锻炼的最佳时间是傍晚。原因是：

  1：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

  2：此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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