三大低脂美食，让你廋到尖叫

    夏季到了，看到美食有没有让你感觉想吃又怕长肉的心情呢？想吃又想要美美的身材，就试试这几道美食吧！它不仅好吃，还可以减脂哦！

1.麻辣川香凉拌魔芋面

     这道美食是非常低脂，而且也非常的有口感，吃下去饱腹感也是特别好的，而且这个魔芋面还不容易断，吃起来一根根还是很分明的，特别的适合凉拌食用，尤其是在这炎热的夏季，作为代餐它更适合不过。而这道食物做起来也是极其简单，下面就让小编为你介绍一下它的制作过程吧！首先你需要准备一袋魔芋面，熟花生米，香菜，香葱，蒜，小米椒，麻辣川香汁，米醋，白糖。准备食材以后

    第一将水煮开把魔芋面煮开后捞出来沥干水，在用能直接饮用的水捞一下沥水，放在碗中备用。

   第二将香菜，香葱切碎，蒜切成末之后将它们放在碗里。第三加入麻辣川香汁，米醋，加点白糖调味，在加少许直接饮用的水，

   最后将它倒在魔芋面上。这样就完成了，虽说它是素食，但味道绝对美味，而且吃了还减脂的哦！

2.手撕鸡胸肉蔬菜沙拉

    夏天到了，你是不是看到美味的食物都忘而却步呢？想吃，但又怕长肉肉呢？那小编在这里就告诉你，不用害怕了，美味的食物那么多，能找到几道吃了不长肉，而且味道很美的食物，真的是太太太容易了。也许你只是没有接触到这类食物，才会觉得只要是吃的，吃什么都会胖。如果是这样想那就是不对的了，每种食物里面所含的营养成分不同，脂肪的高低不同，选择低脂的食物，随便吃都不容易胖的哦！小编为你推荐的这道美食就是非常低脂的。它的卖相非常好，口感也极其好的。接下来小炒就为你介绍它的制作过程，这样你就可以动手做一做哦！

    第一准备好所需食材，鸡胸肉（放入盐，生抽提前腌制三个小时左右），小番茄，生菜叶，苦苣，紫甘蓝，橄榄油，黑胡椒，黑醋。

    第二就开始制作了，将小番茄洗干净后切成片，生菜，苦苣洗净切段，紫甘蓝切成丝备用。

    第三就是做鸡胸了，在锅中倒入少许橄榄油，将腌制好的鸡胸放在锅里，小火慢慢的煎，当一面煎至黄时翻另一面煎，这时火可以调到中火，两面都煎到焦黄，煎好以后拿出来，等它放凉一点后，将它斯成丝丝。

   第四拿出一个盘子，将生菜叶放在盘底，在放苦苣，紫甘蓝丝，切片的小番茄，最后在放鸡胸肉丝。然后在撒上适量的黑胡椒，油醋汁和黑醋。这道吃就完成了。常吃它，一个月瘦个几斤是非常容易的。

 3.少油又低脂的——茄子龙

    这是一道美味又减脂的食物，特别的适合追求减肥的人食用。而且它的做法也是极其的简单，你现在也许不会，但你看了保证你会做。首先，你要准备茄子，土豆，鸡胸肉，姜，生抽，耗油，料酒，盐，淀粉胡椒粉。然后将鸡胸剁成末，土豆切成小颗粒，姜剁碎把这些放在碗里，在加入适量的生抽，耗油，胡椒粉，拌匀盐腌制二十分钟。这时你就可以切茄子了，茄子的切法是很有讲究的，最简单的切法就是把茄子放在两支筷子中间，然后在切，切到筷子处就停下，不能切断，在两片茄子之间撒上淀粉后，在将腌制好的土豆肉末放在每片茄子的中间，形成一种弯曲的形状。最后，将它放在蒸锅里，大火蒸15分钟左右，在加入耗油生抽，就可以出锅了，这道美食就完成了。想吃的可以动手做一做哦！

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